J’ai perdu 6 tailles avec le régime Dukan

Je m'appelle Janik et j'ai connu le régime Dukan par une de mes amies qui était en train de le faire...

Mon histoire Dukan...

Elle m'a conseillé d'acheter le livre car c'était un régime facile à suivre : on n'avait pas faim et on perdait du poids rapidement. Elle a perdu 8kg. Comme je n'étais plus à un régime près j'ai commencé ce régime car en plus j'avais des problèmes de genoux et il fallait que je fasse quelque chose. Je pesais 108kg quand j'ai commencé, je pèse 71.5kg maintenant.
J'ai eu une grosse perte de poids dès le démarrage ce qui a été très motivant.

C'est un régime facile à suivre car restrictif sur certaines sortes d'aliments comme dans tous les régimes, mais par contre on mange « à volonté » de ce qui est autorisé donc on n'a pas faim. Au départ j'ai mangé beaucoup de poisson, ensuite je n'ai pas hésité à manger viande rouge et beaucoup de poulet également. Le lendemain la balance était toujours « bonne »..
Je sors beaucoup et j'ai une activité ou je suis souvent en représentation donc cela pouvait sembler difficile au départ.

J'ai prévenu certaines personnes de mon entourage.
Quand j'allais à un cocktail, je mangeais des surimis et rôti de dindonneau avant de partir comme cela je n'avais pas faim, je n'étais pas tentée par les amuse-gueules et je ne me suis jamais privé de champagne ou Saumur pétillant.

Au restaurant, pas de problème je prenais un pavé de bœuf et mangeais un yaourt en rentrant
Le plus difficile c'était lorsque j'étais invité chez les gens mais je ne mangeais pas de dessert et je m'arrangeais pour que ce soit une période protéine et légumes.
Je mangeais beaucoup de saumon fumé avec fromage blanc à 0% et aneth en entrée. Nous aimons les sashimis donc nous en faisions nous même très souvent.

Beaucoup de fruit de mer également (j'adore cela) des moules recette Dukan mais avec de la crème fraîche à 3%.
J'ai introduit beaucoup de laitage à 0% : petit suisse, carré Gervais, fromage blanc, yaourt , yaourt aux pruneaux allégés pour éviter les problèmes de transit. Le matin, je prenais un verre d'eau avec des vitamines sans sucres pour compenser le jus de fruit que je ne prenais plus. Du fromage blanc à 0% avec du son d'avoine, de temps en temps du jambon de poulet ou dinde ou un œuf.

Le midi repas traditionnel, j'aimais beaucoup le lapin à la moutarde, le poulet tandoori, je me faisais du poisson dans un plat allant au micro-onde façon papillote ; c'est très moelleux.
Je prenais aussi du foie de veau pour la peau.
A un moment donné j'ai eu envie de sucré ! Je ma faisais des œufs à la neige façon Dukan mais les œufs je les faisais au micro-onde très rapide, et aussi du flan Dukan.

Pour m'encourager je me disais j'ai perdu 10kg = 2 sacs de pomme de terre ; 20kg =une grosse valise pleine etc... J'achetais des pantalons pas cher au marché et je prenais 2 ou 3 tailles différentes : j'ai perdu 6 tailles !
Cet été j'ai fait beaucoup de natation et de gymnastique aquatique et j'ai repris la marche que je ne pratiquais plus du tout.

Je me suis mise en stabilisation fin octobre bien que n'étant pas tout à fait au poids que je voulais mais j'ai perdu ce dernier kilo à ce moment là.

 

• Mon aliment de soutien préféré : saumon fumé mais aussi rôti de dindonneau , surimi et soda light l'après midi.

• Le plus beau compliment : mon fils ne m'a pas reconnu de dos alors que j'étais à la gare en train de l'attendre.

• Ce qui me fait tenir : regarder les photos d'avant et ensuite de m'habiller dans des vêtements que j'avais gardé depuis 20 ans !

• Le conseil que je donnerai : ne pas se décourager car quelquefois on stagne un peu : des paliers de poids auquel on était arrivés dans les précédents régimes ; Cela dure une semaine et après on dégringole à nouveau.